Omicron es una variante de preocupación mundial ya que tiene una alta transmisibilidad, aunque la variante causa menos daño pulmonar y enfermedades menos graves en comparación con otras variantes. En la mayoría de los casos, causa mialgia severa, dolor corporal y letargo incluso después de la recuperación. Eso es porque la gente hace menos ejercicio y se vuelve más sedentaria durante la pandemia, lo que empeora la situación. Por lo tanto, para evitar esta debilidad, se debe continuar con el ejercicio. Su fisioterapeuta le recomendará algún tipo de ejercicio o actividad que pueda prevenir las secuelas del omicron. En este blog, analizamos cómo puede administrar omicron mientras permanece en su hogar.
¿Qué causa este dolor posterior a la recuperación?
Porque los datos sobre Omicron son limitados y la secuenciación de genes es costosa. El motivo del dolor podría deberse a los mediadores inflamatorios que esta variante está provocando tras la recuperación. Y la otra razón podría ser que esta variante está afectando al sistema musculoesquelético más que cualquier otra variante.
¿Qué es el Curso de Tratamiento?
Una vez recuperado del virus, el paciente debe tomar todas las medidas de precaución como usar mascarillas y mantener el distanciamiento social. Después de la recuperación, su fisioterapeuta le recomendará que descanse completamente y no se esfuerce demasiado en las actividades diarias, preste atención al proceso de recuperación, no comience con ejercicios pesados, vaya paso a paso y también aumente su agua. ingesta a medida que el cuerpo lo necesita mucha agua durante la fase de recuperación. Si la mialgia y el dolor de espalda son intensos en el período posterior a la recuperación, se pueden realizar ejercicios de estiramiento regulares en el hogar.
Ejercicios de respiración:
El virus afecta la función cerebral y la mente, por lo que la mejor manera de relajarse es dormir bien y hacer ejercicios de respiración.
Postura correcta para dormir:
Pasar largos períodos en el sofá o la cama puede exacerbar el dolor, haciéndolo peor cuando se trata del dolor lumbar asociado con la variante Omicron. Mientras duerme y descansa, mantiene la alineación natural de la columna. La columna vertebral tiene varias curvas que necesitan apoyo. Use un colchón adecuado para soportar esas curvas, evite cualquier colchón que agregue presión adicional durante el sueño. Coloque la almohada debajo de las rodillas para eliminar la tensión de la espalda y permitir una alineación más natural durante el sueño.
Terapia de calor y frío:
Su fisioterapeuta también le recomendará terapia de calor y hielo. El paciente puede probar ambos y usar el que le haga sentir mejor. A veces, la terapia de calor puede tener un efecto calmante sobre los músculos adoloridos. Se debe utilizar durante 20 minutos a la vez. Mientras que la terapia con hielo se puede usar para el dolor de espalda baja, ya que proporciona un gran alivio.
Ejercicios simples de rango de movimiento y ejercicios de estiramiento:
El descanso es fundamental cuando no te sientes bien. Pero permanecer en la misma posición puede causar tirantez en el cuerpo. Para evitar apretar, mientras descansa, tome descansos, levántese y muévase con la mayor frecuencia posible durante el día. Mientras esté aislado o en cuarentena, comience a hacer ejercicios simples durante 10 minutos, como doblar y estirar la pierna, doblar y estirar el codo o hacer movimientos de tobillo con los dedos de los pies. Como el individuo es sedentario durante el período de recuperación o aislamiento o trabaja desde casa, la tensión muscular puede desarrollarse como isquiotibiales tensos, músculos de la espalda tensos, músculos tensos del cuello, incluso tensión en los brazos y las piernas. Estirar el pie ayuda a aliviar el dolor en la pantorrilla mientras alivia el dolor de espalda baja.
Ejercicios de estiramiento para evitar apretar, como levantar los brazos en el aire y torcer lentamente la espalda. Estire la espalda llevándola hacia atrás, arquee la espalda, inclínese hacia adelante, toque los dedos de los pies, gire lentamente la espalda, etc.
Herramientas para apoyar la salud de la espalda:
Su fisioterapeuta recomienda algunas herramientas para apoyar la salud de su espalda mientras trata el dolor de espalda. El rodillo de espuma es un buen ejemplo. Vienen en todas las formas, tamaños y diseños, y son fáciles de usar y se adaptan a cualquier lugar donde tenga dolores musculares. La persona puede apoyarse en él, acostarse sobre él o alguien puede usarlo para rodar los músculos adoloridos o los nudos. Estos rodillos de espuma aumentan el flujo sanguíneo y reducen el dolor y las molestias al penetrar en los tejidos blandos. Estos rodillos se pueden usar en la espalda, las piernas, los brazos y los pies para aliviar los músculos tensos.
Masajeador de espalda: el masajeador de espalda se puede usar para tratar los músculos adoloridos, estos dispositivos relajan los músculos y se pueden usar en múltiples direcciones para aliviar el dolor.
Omicron puede ser mortal, por lo que la prevención es esencial para mantenerse saludable. Evite infectarse con omicron tomando las precauciones adecuadas.