El hockey sobre hierba es uno de los deportes más populares, con una tasa de lesiones del 6,3% por cada 1.000 atletas. O mecanismo da lesão pode ser intrínseco ou extrínseco, a lesão extrínseca pode ser causada por um bastão ou uma bola e a lesão intrínseca pode ser causada devido ao uso excessivo ou força interna atuando nos músculos que incluem dor na canela, tendinite, fascite plantar e Mucho más. Al ser un deporte de choque de ritmo rápido con una acción furiosa sin parar, los jugadores de este juego corren el riesgo de lesionarse en cualquier momento. Pueden sufrir lesiones en la cabeza, la cara, el hombro, el brazo, el muslo y la rodilla y para evitarlas lesiones los jugadores deben asegurarse de que los músculos y las articulaciones se calienten adecuadamente. Estos ejercicios de calentamiento deben realizarse bajo la supervisión de un fisioterapeuta. En este blog, discutiremos las lesiones comunes que sufren los jugadores de hockey sobre césped y consejos para prevenirlas.
Prevención de lesiones de hockey
Para ayudar a prevenir o reducir el riesgo de lesiones de hockey, un jugador debe seguir un programa de entrenamiento de acondicionamiento adecuado.
- Se deben hacer ejercicios de calentamiento adecuados, como estiramientos, para preparar el cuerpo para la actividad.
- Utilice el equipo de protección adecuado.
- Mantenga una nutrición e hidratación adecuadas para ayudarlo a desempeñarse mejor durante el entrenamiento y recuperarse más rápido después de una lesión.
- Los ejercicios de relajación y estiramiento deben realizarse después del partido.
- Se deben mantener programas de ejercicio apropiados para aumentar la resistencia y el equilibrio, y así prevenir lesiones.
Lesiones Comunes en Jugadores de Hockey
Concusión
- La conmoción cerebral es una lesión cerebral que puede ocurrir por un golpe repentino en el cuerpo y la cabeza con un palo o el codo o por aplastamiento de huesos. Los síntomas pueden incluir dolores de cabeza, mareos, náuseas, problemas de equilibrio, cambios de humor, etc. Se requiere consejo médico inmediato en caso de conmoción cerebral. Si se sospecha una conmoción cerebral, el jugador no debe volver a jugar hasta que desaparezcan los síntomas. El fisioterapeuta recomienda reposo en los primeros días, tanto mental como físico.
Moretones y Contusiones
- Las contusiones o moretones ocurren debido a la ruptura de pequeños vasos sanguíneos. Dando como resultado la decoloración de la piel, que puede aparecer negra y azul, debido a la fuga de sangre debajo de la piel. El jugador siente dolor con un hematoma rojo e hinchado, si es un hematoma grande, el reposo inmediato es el mejor tratamiento.
lesiones cervicales
- La lesión por latigazo cervical puede ocurrir por un movimiento brusco o inesperado hacia atrás o hacia adelante del cuello. Caer repentinamente o recibir un golpe hace que la cabeza se mueva y el cuello se tense. Ocurre comúnmente en deportes de contacto como el hockey, causando dolor, entumecimiento en los brazos debido a daños menores o mayores en los tejidos blandos de los músculos y ligamentos del cuello y las vértebras. La recuperación del jugador depende de la gravedad de la lesión.
Lesión de la articulación acromioclavicular
- La prevalencia de lesiones de hombro es alta en el hockey. La lesión de hombro más común es la lesión de la articulación acromioclavicular (AC), también conocida como separación del hombro. Esta lesión se produce debido al golpe de contacto directo en el hombro. La gravedad puede variar desde un esguince hasta un desgarro completo de los ligamentos involucrados. El tratamiento de fisioterapia incluye inmovilización descansando en un cabestrillo seguido de ejercicios isométricos y ROM leve.
lesión del manguito rotador
- La causa más común de un desgarro del manguito de los rotadores es un microtrauma repetitivo, que puede ocurrir con el tiempo. Se producen hematomas o hinchazón debido a lesiones repetidas en el manguito de los rotadores al pellizcar o forzar, pellizcar o apretar los tendones del manguito de los rotadores. El fisioterapeuta se enfoca en reducir la inflamación y el dolor. El terapeuta recomienda ejercicios ROM, ejercicios isométricos y estiramientos capsulares, seguidos de ejercicios isotónicos y fortalecimiento agresivo y sin dolor.
distensiones en la ingle
- El dolor en la ingle o en la parte media del muslo es la lesión más común en los jugadores de hockey. El jugador siente sensibilidad e hinchazón. La tensión de los flexores y aductores de la cadera ocurre como resultado de movimientos rápidos y cambios de dirección durante el juego. Inicialmente, se administra RICE. Gradualmente se recomiendan ejercicios de ROM, estiramiento y fortalecimiento, incluidos ejercicios activos de ROM de cadera y ejercicios isométricos, elevaciones de piernas rectas (SLR), cuádriceps. Seguido de agua corriendo en una piscina profunda, ciclismo estacionario sin resistencia.
lesión en el muslo
- un tendón la lesión se produce por falta de flexibilidad, fuerza y desequilibrio muscular de los músculos flexores de la cadera, glúteos cuádriceps y lumbares. Desequilibrio muscular y fatiga entre isquiotibiales, cuádriceps y glúteos. Las lesiones también ocurren debido a la falta de ejercicios de calentamiento, por lo que los músculos los vuelven vulnerables a las lesiones. El tratamiento fisioterapéutico tiene como objetivo restaurar la fuerza y flexibilidad muscular. Después de RICE se inician ejercicios isométricos, que luego se sustituyen por ejercicios isotónicos con pesos ligeros. Cuando el jugador está libre de dolor. se inicia un programa de ejercicio isocinético de baja resistencia y alta velocidad con una caminata en la piscina y una bicicleta estacionaria sin resistencia.
lesión meniscal
- La lesión del menisco medial generalmente ocurre debido a una rotación repentina en un pie fijo. El daño ocurre cuando el pie se flexiona parcialmente con el pie en el suelo y se aplican fuerzas de rotación a la rodilla. Los desgarros de menisco lateral ocurren con menos frecuencia que los desgarros de menisco medial. El daño al menisco lateral ocurre cuando el pie está completamente flexionado con el pie plano sobre el suelo y se aplican fuerzas de rotación y compresión. El tratamiento de fisioterapia tiene como objetivo reducir el dolor y la inflamación, mantener el ROM articular, mejorar aún más la fuerza, la propiocepción y el equilibrio utilizando técnicas como caminar, correr, ponerse en cuclillas y saltar y minimizar las posibilidades de recurrencia.
Ligamento cruzado anterior (LCA)
- El ligamento cruzado anterior (LCA) es el ligamento en la parte delantera de la articulación de la rodilla. Las lesiones del LCA ocurren con mayor frecuencia en el hockey, ya que hay una gran cantidad de movimientos de lado a lado, cortes, giros, etc. Un esguince o desgarro del LCA ocurre cuando un atleta gira mientras el pie permanece en el suelo. El fisioterapeuta recomienda RICE y aparatos ortopédicos. Seguido de ejercicios para estiramientos colgados de toallas propensos a la hiperextensión, prensas de talón y deslizamientos de pared.
espinillera
- Los jugadores de hockey a menudo corren el riesgo de desarrollar calambres en las piernas. Esta lesión se produce debido a la naturaleza dura e inflexible del césped artificial. Fascia, un tejido conectivo adherido a lo largo del borde de la tibia, cuando se ejerce tensión sobre los músculos detrás de la pierna, provoca inflamación o lesión a lo largo de esta fascia. La flexión repetitiva y la fuerza de compresión también pueden causar tensión en los huesos. La fisioterapia tenía como objetivo mejorar la flexibilidad seguida de ejercicios isométricos y progresó a prácticas de Theraband y entrenamiento del equilibrio.
tensión en el tobillo
- El hockey pone mucha tensión en los tobillos, causando tensión en los tobillos. Esta lesión ocurre cuando el ligamento se estira a medida que rueda hacia adentro, lo que provoca que el ligamento se desgarre. El daño puede variar de leve a severo. El paciente siente dolor inmediato, hinchazón y sensibilidad alrededor del tobillo. El fisioterapeuta te indica que hagas el ARROZ, es decir, descansar, poner hielo, comprimir y elevar. Seguido de ROM, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
El estrés emocional puede ser causado por la presión de ganar, los deportes son divertidos y ganar no debe considerarse un aspecto importante de los deportes. Se debe hacer hincapié en estar físicamente activo y en forma y, sobre todo, en sentirse bien.