El fútbol, comúnmente conocido como “fútbol”, es el deporte más popular del mundo. No solo es divertido de jugar, sino también beneficioso, ya que mejora el tono muscular, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Es un juego de ritmo rápido que requiere una gran cantidad de resistencia, agilidad y equilibrio. Desafortunadamente, el riesgo de lesionarse con el fútbol es alto y puede resultar en un evento traumático, por ejemplo, chocar con otro jugador, golpear un poste de la portería o caer al suelo de manera extraña. Cualquier retraso en el tratamiento puede causar tensiones continuas y tensiones de juego que afectan el cuerpo. Si el jugador continúa jugando a pesar del dolor, podría provocar una lesión más grave. Para evitar estas lesiones, el jugador debe tomar todas las precauciones y precauciones posibles durante el juego. El jugador debe usar equipo de protección y enfocarse en la preparación física. La aptitud física se puede mantener consultando a un fisioterapeuta, quien desarrolla un régimen de ejercicio terapéutico avanzado para prevenir estas lesiones. En este blog vamos a hablar de las distintas lesiones que sufren los futbolistas y sus estrategias de prevención.
Prevención de lesiones en el fútbol
La mayoría de las lesiones ocurren debido a un calentamiento inadecuado y un sobreentrenamiento.
- El jugador debe comenzar con ejercicios de calentamiento como trotar y estirarse.
- Use equipo de protección como casco, protección para los ojos, protectores bucales, espinilleras y rodilleras, coderas, tacos y tobilleras.
- Evite jugar en una superficie irregular o con agujeros o muescas.
- Evite jugar si se siente cansado o sin energía, ya que puede ser más propenso a lesionarse.
- Beba mucha agua para mantenerse hidratado antes, durante y después de jugar.
Lesiones más comunes en el fútbol
Es un deporte de equipo de alta intensidad que a menudo incluye caídas y colisiones. Las lesiones pueden variar desde cortes menores, moretones y golpes hasta lesiones mucho más graves que requieren atención médica inmediata.
Fracturas
Las fracturas por estrés ocurren cuando el hueso se debilita por el uso excesivo, particularmente en los brazos, la caja torácica, los hombros, las piernas y los pies. Las fracturas de muñeca, dedo, tobillo o clavícula se producen por caídas y caídas. Estas lesiones se pueden evitar estando en buena forma física y no jugando de manera imprudente.
tendinitis
La inflamación del tendón se denomina tendinitis y se asocia con el uso excesivo, pero también puede desarrollarse cuando una lesión traumática crea microdesgarros en las fibras musculares.
lesión craneal
La lesión en la cabeza resulta en una conmoción cerebral. Una conmoción cerebral suele ser una lesión leve en el cerebro que puede causar dolor de cabeza, mareos, problemas de memoria y equilibrio, náuseas, visión doble o borrosa, la memoria y la concentración también se ven afectadas. Se produce cuando la cabeza choca con el otro jugador, o con el poste de la portería.
tensión en la muñeca
Caer sobre un brazo extendido incluye esguinces de hombro, fracturas y dislocaciones. Puede ocurrir cuando la muñeca se mueve a una posición anormal, se tuerce repentinamente, se dobla hacia atrás o recibe un fuerte impacto. El jugador experimenta sensibilidad, calor, chasquidos o desgarros y dificultad para mover la muñeca.
tirón de la ingle
El tirón en la ingle ocurre como resultado de un tirón o estiramiento de los músculos internos del muslo. Un jugador de fútbol puede torcerse la ingle al patear una pelota. El jugador siente dolor y sensibilidad en la ingle y la cara interna del muslo al levantar la rodilla o juntar las piernas. El jugador siente un dolor intenso con un estallido o un sonido de estallido durante la lesión.
síndrome de la banda iliotibial
El síndrome de la banda iliotibial ocurre debido a una lesión por uso excesivo a lo largo de la parte externa del muslo. Debido a la fricción continua creada por la banda IT a lo largo de la parte externa del muslo durante la carrera. El jugador siente dolor y sensibilidad en la parte lateral o exterior del muslo y la rodilla justo por encima de la articulación de la rodilla.
Esguince de ligamento cruzado anterior
Las lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) son las lesiones de rodilla más comunes entre los jugadores de fútbol. Una lesión del LCA puede ocurrir durante la carrera y el cambio repentino de dirección, la desaceleración o aceleración rápidas, los saltos y los aterrizajes extraños. Esta lesión generalmente causa un “estallido” fuerte cuando ocurre, pero puede o no causar dolor. El dolor y la hinchazón se desarrollarán dentro de las 24 horas, seguidos de movimiento y sensibilidad a lo largo de la línea de la articulación.
lesión meniscal
La lesión de menisco también es una lesión común en el fútbol. Los desgarros de menisco son dolorosos y, a menudo, son el resultado de un esguince, una desaceleración o un tirón repentino.
síndrome de dolor patelofemoral
El síndrome de dolor patelofemoral o rodilla de corredor es una afección en la que el cartílago debajo de la rótula se daña debido a una lesión. Puede ocurrir debido a tendones distendidos o desalineación en la rodilla. El jugador siente dolor al hacer ejercicio, doblar la rodilla, subir escaleras, ponerse en cuclillas y saltar. El jugador siente un chasquido o un crujido en la rodilla al subir escaleras o después de estar sentado durante mucho tiempo con la rodilla doblada.
lesión en el muslo
La lesión del tendón de la corva puede variar desde una distensión menor hasta un desgarro completo. Los movimientos continuos de correr, correr y detenerse en el fútbol pueden provocar lesiones en los isquiotibiales.
calambres en las espinillas
Las lesiones en la espinilla generalmente son causadas por una fuerza excesiva en la pierna delantera o la tibia. Cambiar repentinamente de dirección y detenerse, saltar y correr durante mucho tiempo puede causar lesiones en las espinillas. El jugador siente dolor, sensibilidad, leve hinchazón y dolor en la parte inferior de la pierna.
músculo de la pantorrilla tenso
La lesión del músculo de la pantorrilla tirada ocurre cuando cualquiera de los músculos, es decir, el gastrocnemio o el sóleo, se tira del tendón de Aquiles. Esto se debe a saltar o correr. El jugador siente hematomas, enrojecimiento, leve hinchazón y no puede ponerse de puntillas.
tendinitis de Aquiles
La lesión de la tendinitis de Aquiles ocurre como resultado del uso excesivo. Los futbolistas realizan movimientos bruscos y repetitivos que con el tiempo pueden llegar a provocar esta lesión.
Ruptura del tendón de Aquiles
La ruptura del tendón de Aquiles ocurre debido a la ruptura parcial o completa del tendón de Aquiles. Esto puede ocurrir cuando un jugador de fútbol realiza un movimiento rápido o brusco. Los esguinces de tobillo ocurren cuando los ligamentos (alrededor de la articulación del tobillo) se estiran o desgarran.
esguinces de tobillo
- un medio el esguince de tobillo puede ocurrir cuando los dedos de los pies se giran hacia afuera mientras el pie se flexiona hacia arriba
- Los esguinces laterales de tobillo pueden ocurrir en el fútbol cuando un jugador patea la pelota con la parte superior del pie.
fascitis plantar
El dolor de pie es causado por la inflamación de la banda de tejido que se extiende desde el talón hasta los dedos de los pies. El motivo del dolor de pie en los futbolistas puede deberse a jugar sobre superficies duras o con calzado inadecuado.
En caso de lesión:
Se debe realizar un tratamiento inmediato después de la lesión. La participación debe suspenderse, seguida de una evaluación y un tratamiento adecuado. Las lesiones menores se pueden tratar con reposo, hielo y elevación. Consulte a un médico o a su fisioterapeuta inmediatamente después de la lesión.
Rol del fisioterapeuta
Tu fisioterapeuta diseña un programa de ejercicios para fortalecer los músculos que sostienen tus rodillas, tobillos y piernas, ayudándote a protegerte de las consecuencias de un golpe en la cabeza o en las espinillas. Los terapeutas ayudan a rehabilitar completamente al jugador para evitar nuevas lesiones y que el jugador vuelva a entrenar en el menor tiempo posible:
- Diagnostica y encuentra la causa de la lesión.
- Favorece la cicatrización de los tejidos lesionados, controlando el dolor y la inflamación.
- El programa de fisioterapia enfatiza:
Inmovilización (R-reposo, I-hielo, C-compresión, E-elevación). Otras técnicas incluyen
control de dolor
Modalidades como TENS, terapia de ondas de choque, terapia de ultrasonido, etc.
Extensión,
Masaje,
acondicionamiento muscular,
Ejercicios de articulaciones y tejidos blandos,
Entrenamiento de control neuromuscular (equilibrio y propiocepción),
ejercicios de fortalecimiento de la base,
ejercicios funcionales,
ejercicios cardiovasculares,
Corrección de la movilización biomecánica anormal,
estabilización dinámica,
Grabar o atar,
entrenamiento de agilidad,
pliométrico.
- El fisioterapeuta rehabilita al jugador restaurando el rango completo de movimiento, flexibilidad, fuerza, propiocepción y equilibrio.
- Utiliza pruebas funcionales específicas del deporte y garantiza que el jugador pueda volver al juego.
APÉNDICE
Para reducir la recurrencia de la lesión, es importante mantener estrategias preventivas. El tratamiento adecuado debe realizarse a tiempo para evitar complicaciones posteriores.