El cricket es un juego muy común conocido por todos. Es un juego que involucra compromiso físico o participación del jugador, dependiendo de su rol en el equipo. Aunque, durante este juego, todas las partes del cuerpo son susceptibles de lesionarse, hay algunas partes del cuerpo que son más vulnerables a las lesiones, como la espalda baja, los isquiotibiales, los hombros y los tobillos.🇧🇷 Las posibilidades de lesión pueden variar según la posición del jugador en el campo. Además, los partidos de T20, más intensos y de corta duración, provocan un aumento significativo de lesiones por la mayor carga de los jugadores. Hay varias formas en las que un jugador puede lesionarse y, al mismo tiempo, hay formas de controlar y reducir el riesgo de estas lesiones haciendo el ejercicio adecuado. Estos ejercicios se pueden hacer bajo la guía de un fisioterapeuta, quien puede ayudarlo a identificar las debilidades a través de un escaneo musculoesquelético y así ayudarlo a recuperarse. Así que echemos un vistazo a algunas de las lesiones más comunes y sus estrategias de prevención.
Prevención de lesiones por grillos
Si bien muchas lesiones en este juego no se pueden prevenir por completo, existen algunas estrategias de prevención, como el calentamiento o el enfriamiento, el acondicionamiento adecuado y el mantenimiento de la fuerza que el jugador puede seguir para reducir el riesgo de lesiones.
Ejercicios de calentamiento y enfriamiento:
Los ejercicios de calentamiento y enfriamiento deben realizarse de manera rutinaria. El calentamiento incluye ejercicios dinámicos, que deben realizarse antes de la sesión, y el enfriamiento incluye estiramientos estáticos, que deben realizarse después del partido. Hacer ejercicios antes y después de la sesión puede reducir el riesgo de distensiones musculares.
Ejercicios de fortalecimiento:
Los ejercicios de fortalecimiento pueden reducir el riesgo de lesiones. El entrenamiento de estabilidad central es particularmente útil para los jugadores de bolos, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de dolor lumbar y tensión lateral.
Las lesiones más comunes en los jugadores de críquet son:
lesiones del manguito rotador
El hombro es la articulación más móvil del cuerpo, tiene un rango de movimiento increíble. Las lesiones del manguito de los rotadores se producen debido al movimiento por encima de la cabeza durante los bolos, los bolos, el fildeo y el mantenimiento del wicket.
En caso de lesión, su fisioterapeuta le recomienda la POLICÍA principio:
🇧🇷 Proteccion: Esto incluye descansar inicialmente la parte lesionada y, después de unos días, comenzar con movimientos suaves.
🇧🇷 Carga óptima: Este Comienza con un rango de movimiento pasivo (PROM) seguido de un rango de movimiento activo (AROM).
🇧🇷 Hielo: Aplicación de hielo durante 10 minutos cada hora.
🇧🇷 Compresión: Vendajes de compresión en la parte lesionada, si es posible.
🇧🇷 Elevación: Elevación del área lesionada al sentarse o acostarse para aumentar el flujo de sangre al área.
Su fisioterapeuta diseña un programa de ejercicios que puede ayudarlo a prevenir la recurrencia de lesiones en el hombro y mejorar el rendimiento general. Su fisioterapeuta también lo guiará sobre la carga adecuada de las articulaciones y el descanso después de una lesión en el hombro.
Distensiones de isquiotibiales
Una distensión en los isquiotibiales generalmente se produce cuando los músculos se sobrecargan, lo que provoca una distensión o un desgarro completo. La gravedad de la distensión de los isquiotibiales varía desde una distensión menor que puede sentirse como un dolor hasta una distensión importante que es extremadamente dolorosa y dificulta caminar o pararse. Los isquiotibiales generalmente se lesionan mientras se corre, es decir, mientras se lanza rápidamente sobre el campo o se corre entre wickets como bateador. El jugador experimenta dolor repentino o intenso durante el ejercicio, dolor o tirantez al estirar o doblar la pierna y al cargar peso. El tratamiento de fisioterapia comienza con el principio POLICE, seguido de un fortalecimiento progresivo a través del ejercicio, masaje de tejidos blandos, movilización de tejido cicatricial, punción seca y vendaje. Y ayuda a mejorar la curación y prevenir la recurrencia.
esguinces de tobillo
Un esguince de tobillo es una lesión común del grillo. El tobillo se tensa cuando el jugador se detiene repentinamente o corre a gran velocidad, lo que hace que el tobillo se doble aún más, empujándolo más allá de su límite. El tratamiento inicial incluye el principio POLICE y seguimiento con un fisioterapeuta para favorecer la recuperación. Un programa de ejercicios puede ayudar a aumentar la movilidad y la fuerza del tobillo, evitando así la recurrencia. Dependiendo de la gravedad, su fisioterapeuta puede decidir proporcionarle aparatos ortopédicos, aparatos ortopédicos, cabestrillos o muletas para ayudar a proteger los ligamentos, lo que permite una curación adecuada. La terapia de tejidos blandos, la movilización articular y la punción seca también se pueden utilizar como tratamiento del dolor para una recuperación más rápida.
Esguince abdominal lateral
La tensión lateral ocurre en el lado del cuerpo que involucra el músculo oblicuo, comúnmente visto en los jugadores de bolos. Debido a la contracción forzada del músculo, la lesión se produce en el lado opuesto del brazo de bolos. Las tensiones laterales también ocurren debido a la acción repetitiva del brazo. El jugador siente dolor y sensibilidad asociados con la inflamación interna.
El tratamiento requiere un descanso adecuado. Después del examen de la parte lesionada, para determinar la fuerza y el acondicionamiento adecuados, el jugador puede volver gradualmente a la actividad,
moretones
En el cricket, el impacto directo en el músculo es comúnmente causado por la pelota, esta lesión se conoce como conmoción cerebral. Cuanto mayor sea la velocidad con la que la pelota golpea al jugador, más grave es la lesión, lo que provoca hinchazón y hematomas en el área.
Se recomienda el principio POLICÍA para el tratamiento, se puede requerir asistencia médica
para lesiones más graves.
epicondilitis medial
La epicondilitis medial o codo de jugador de bolos es causada por el esfuerzo repetitivo de lanzar una pelota de cricket. El jugador siente debilidad en la muñeca y dolor en la parte interna del codo. El tratamiento fisioterapéutico comienza con el principio POLICE, seguido de ejercicio y régimen de prevención.
Dolor de espalda
El dolor lumbar es muy común en los jugadores de bolos rápidos, debido a los largos períodos de acciones repetitivas al lanzar o batear para lanzarse al wicket. El jugador experimenta dolor e inflamación como resultado del estiramiento excesivo de un ligamento en la columna lumbar. La aplicación de hielo y reposo es el mejor tratamiento para el dolor lumbar seguido de ejercicio.
Fracturas por estrés lumbar
Las fracturas por estrés lumbar se ven comúnmente en los jugadores de bolos rápidos. Los bolos, el bateo y algunas posiciones de fildeo pueden forzar la columna vertebral. La rotación excesiva del hombro, la flexión lateral excesiva del tronco y el aumento de la rotación pélvica pueden causar una fractura por estrés lumbar. Las fuerzas enormes y la repetición inevitable en los bolos rápidos pueden causar una fractura por estrés lumbar.
La parte del tratamiento se enfoca en el manejo de la carga y la recuperación adecuada entre las sesiones de bolos. Un fisioterapeuta realiza una evaluación exhaustiva e identifica cualquier desequilibrio o problema técnico. Se recomienda un programa de ejercicios para ayudar a la recuperación y mejorar el rendimiento en los bolos.
lesiones en la ingle
Los músculos flexores y aductores de la cadera se lesionan al golpear, lanzar bolos, saltar y correr o al mover el muslo hacia arriba o mover la pierna a lo largo del cuerpo. Los movimientos repetitivos o rápidos pueden provocar lesiones en las fibras musculares y ejercer presión sobre las superficies de las articulaciones de la cadera y las inserciones óseas.
El fisioterapeuta examina la fuerza muscular y el control del movimiento para identificar el motivo del problema y ayudar con la prevención. Recomienda entrenamiento de pretemporada y ejercicios de fortalecimiento.
Lesiones en la muñeca y la mano
Los huesos, las articulaciones, los tendones, los ligamentos y los nervios de los jugadores de críquet se lesionan debido al impacto de jugar con una pelota pesada que viaja a diferentes velocidades. Los fisioterapeutas examinan y brindan tratamiento de compresión y hielo estabilizan las articulaciones y los huesos con cinta adhesiva y aparatos ortopédicos.
Otras lesiones, como las lesiones de rodilla y las lesiones en la cabeza, el cuello y la cara, son menos comunes que otras lesiones, pero es importante tener en cuenta el potencial de diversas lesiones de rodilla en el críquet. El casco protector obligatorio durante el bateo disminuyó significativamente la incidencia de tales lesiones. Los que están en el campo cerca de los bateadores generalmente usan cascos para protección y en la parte delantera del pliegue usan cascos para protección.
El fisioterapeuta trabaja en estrecha colaboración con la fraternidad de críquet para identificar y analizar los factores de riesgo. Ayuda a minimizar los factores de riesgo y el progreso a través del ejercicio para ayudar al jugador a regresar al deporte de manera segura. Si se producen lesiones, la fisioterapia puede ayudar con estrategias eficaces de fortalecimiento, acondicionamiento y acondicionamiento físico para mejorar el equilibrio muscular de modo que el jugador pueda volver al juego lo más rápido posible.