La diabetes es una de las enfermedades más prevalentes en el mundo moderno, pero si se trata a tiempo puede reducir los riesgos de progresión a neuropatía diabética o neuropatía autonómica. Las personas con prediabetes, tienen alterada la glucosa en sangre en ayunas y también alteración de la tolerancia a la glucosa, por lo tanto, son propensas a la diabetes y pueden ser víctimas de enfermedades cardiovasculares. Independientemente del tipo de diabetes que tenga una persona, el ejercicio es importante. La fisioterapia es una opción adecuada que se centra en fomentar la atención preventiva y ayudar a controlar los síntomas de la diabetes. Este blog describe los beneficios del ejercicio para pacientes diabéticos y algunos de ellos se mencionan a continuación.
Diabetes
La diabetes es de 2 tipos, diabetes tipo 1 (insulinodependiente), causada por la destrucción de células en el páncreas, tiene una secreción deficiente de insulina y a menudo se asocia con anticuerpos pancreáticos. Por lo general, son dependientes de insulina exógena y tienen un mayor riesgo de cetosis, coma y muerte. La diabetes tipo 2 (no insulinodependiente), relacionada con la genética y el estilo de vida, es resistente a la insulina y tiene deficiencia de insulina.
Beneficios del ejercicio:
La fisioterapia es una parte importante del control de la diabetes. El fisioterapeuta recomienda ejercicios que hagan que los músculos utilicen el azúcar para obtener energía. Con la ayuda del ejercicio regular, el cuerpo usa la insulina de manera más eficiente. La inactividad y la obesidad son los factores ambientales más significativos relacionados con la diabetes tipo 2. El aumento de la actividad y el aumento de los niveles de ejercicio promueven la pérdida de peso. Aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y mejora la utilización de la glucosa. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a mantener el control general de la diabetes. Hacer ejercicio regularmente y perder peso son beneficiosos en el control glucémico en la diabetes tipo 1 y tipo 2 y también ayudan a prevenir el desarrollo de diabetes en personas que tienen prediabetes.
Ejercicios para pacientes diabéticos:
El fisioterapeuta diseña un programa de ejercicios estructurado según las necesidades del paciente. Los programas de ejercicio estructurados consisten en entrenamiento de resistencia y ejercicio aeróbico. parte superior del formulario
Los 3 tipos principales de ejercicio para pacientes diabéticos son ejercicios aeróbicos, de fuerza y de flexibilidad. Una persona diabética debe comenzar con ejercicios aeróbicos, progresar lentamente a ejercicios de fortalecimiento y luego progresar a ejercicios de flexibilidad, con dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana.
Caminando: Se recomienda caminar a paso ligero durante 30 minutos, 5 días a la semana. Es un ejercicio sencillo y seguro y solo requiere un buen par de zapatos y un lugar seguro para caminar.
Ciclismo: El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto para el dolor en las articulaciones inferiores, un buen ejercicio para la diabetes.
Natación: El ejercicio acuático como la natación ayuda a bajar el nivel de azúcar en la sangre, también es un ejercicio de bajo impacto para la diabetes y ayuda a relajar todo el cuerpo y es un buen ejercicio para el corazón, los pulmones y los músculos.
Ejercicios aeróbicos: Los ejercicios aeróbicos como el baile aeróbico también se pueden hacer como entrenamiento.
Entrenamiento con pesas: El levantamiento de pesas y otras actividades de fortalecimiento lo ayudan a desarrollar masa muscular y quemar calorías. El entrenamiento de fuerza también puede mejorar el control del azúcar en la sangre, por lo que es un ejercicio adecuado para la diabetes.
Ejercicio con banda de resistencia: los pacientes diabéticos también pueden realizar ejercicios con banda de resistencia. Con la ayuda de pesas simples o bandas de resistencia, se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento.
Calistenia: La calistenia es un tipo de ejercicio de fortalecimiento en el que se usa el propio peso corporal del paciente para aumentar la fuerza, por ejemplo, sentadillas, flexiones, dominadas, estocadas y abdominales.
Pilates: Pilates es un programa de acondicionamiento físico recomendado para mejorar la fuerza central, la coordinación y el equilibrio.
HIIT: El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es un ejercicio adecuado para pacientes diabéticos. Al realizar un entrenamiento interválico de alta intensidad, conduce a una rápida mejora en los niveles de glucosa en pacientes diabéticos.
Otros ejercicios son como jugar tenis, baloncesto, trotar, trotar, y estos ejercicios involucran todos los músculos del cuerpo y también ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre.
Observación: Controle su nivel de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio, tenga un refrigerio a mano en caso de que su nivel de azúcar en la sangre baje, beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio, y use zapatos y calcetines adecuados.