¿Alguien a tu alrededor ha desarrollado cáncer de mama? Y también se sometió a tratamientos quirúrgicos como reconstrucción mamaria, extirpación de ganglios linfáticos, mastectomía, reconstrucción mamaria, etc. Si es así, sin importar qué tipo de cirugía haya tenido la persona, es importante hacer ejercicio después de la cirugía. Después de la cirugía, el dolor y la rigidez pueden causar debilidad e incapacidad para mover el brazo y el hombro. Por lo tanto, para mantener la movilidad y la fuerza, se deben incluir ejercicios en el plan de tratamiento. Cada vez hay más evidencia sobre los beneficios de la fisioterapia para pacientes con cáncer de mama. Las intervenciones fisioterapéuticas permiten a los pacientes realizar sus actividades diarias, como vestirse, peinarse y bañarse. Hoy en este blog vamos a proporcionar algunos ejercicios que se pueden hacer después de la cirugía de cáncer de mama.
beneficios de la fisioterapia
Hay una amplia gama de problemas que pueden ocurrir después del cáncer de mama y pueden tratarse con éxito mediante fisioterapia.
- Ayuda a controlar el linfedema a través del ejercicio.
- Ayuda a disminuir la pérdida ósea al maximizar la integridad ósea.
- Ayuda a mejorar la disfunción musculoesquelética al aumentar el rango de movimiento del hombro.
- Ayuda a controlar la fatiga mediante el diseño de un programa de ejercicios graduados para aumentar los niveles de fuerza y energía.
- Ayuda a disminuir el dolor prescribiendo ejercicios y acupuntura.
Ejercicios
Los ejercicios ayudan a disminuir los efectos secundarios de la cirugía y también lo ayudan a volver a sus actividades habituales.
ejercicio de varita
- Sostenga un objeto parecido a un palo para usarlo como palo para este ejercicio.
- Acuéstese en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos.
- Sostenga la varita en el vientre con ambas manos con las palmas hacia arriba.
- Levanta la varita sobre tu cabeza lo más alto que puedas. Use su brazo no afectado para ayudar a levantar el poste hasta que sienta un estiramiento en el brazo afectado.
- Mantenga durante 5 segundos.
- Vuelva a llevar el brazo a la posición inicial y repita de 5 a 10 veces.
codo alado
- Acuéstese en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos.
- Junte las manos detrás del cuello con los codos apuntando hacia el techo.
- Separe los codos y luego bájelos hacia el suelo.
- Repita de 5 a 10 veces.
estiramiento de la escapula
- Siéntese en una silla cerca de la mesa con la espalda contra el respaldo de la silla.
- Coloque el brazo no afectado sobre la mesa con la palma hacia abajo y el codo doblado. No mueva el brazo durante el ejercicio.
- Coloque el brazo afectado sobre la mesa con la palma hacia abajo y el codo recto.
- Sin mover el torso, deslice el brazo afectado hacia el lado opuesto de la mesa y sienta cómo se mueve el omóplato mientras lo hace.
- Vuelva a llevar el brazo a la posición inicial y repita de 5 a 10 veces.
apretón de escápula
- Siéntate en una silla con un espejo frente a ti, sin tocar el respaldo de la silla.
- Brazos a los lados con los codos doblados.
- Apriete los omóplatos, lleve los codos hacia la columna.
- Los codos se mueven, pero no fuerces el movimiento de los codos. Mantenga los hombros nivelados y no los levante hacia las orejas.
- Vuelva a llevar el brazo a la posición inicial y repita de 5 a 10 veces.
curvas laterales
- Siéntate en una silla con las manos juntas frente a ti. Levante los brazos lentamente sobre su cabeza y estire los brazos.
- Mientras tus brazos están por encima de tu cabeza, dobla tu torso hacia la derecha y mantén tus brazos por encima de tu cabeza.
- Vuelve a llevar el brazo a la posición inicial y dóblalo hacia la izquierda.
- Repita de 5 a 10 veces.
Estiramiento de la pared torácica
- Párese con la cara hacia una esquina, los dedos de los pies a una distancia de 8 a 10 pulgadas de la esquina.
- Dobla los codos y coloca los antebrazos, uno a cada lado de la esquina de la pared. Los codos deben estar cerca de la altura de los hombros.
- Los brazos y los pies deben estar en su lugar. Mueva su pecho hacia la esquina y sienta el estiramiento en su pecho y hombros.
- Vuelva a llevar el brazo a la posición inicial y repita de 5 a 10 veces.
estiramiento de hombros
- Párese frente a la pared con los dedos de los pies a una distancia de entre 8 y 10 pulgadas de la pared.
- Coloque sus manos en la pared y use sus dedos para escalar la pared y alcanzar lo más alto posible hasta que sienta un estiramiento.
- Vuelva a llevar el brazo a la posición inicial y repita de 5 a 10 veces.
Elevación lateral sentado
- Siéntate en una silla, con los brazos a los lados.
- Sostén una mancuerna en cada mano,
- Con los codos ligeramente flexionados, levanta los brazos a la altura de los hombros.
- Vuelva a llevar el brazo a la posición inicial y repita 10 veces.
Curl de bíceps sentado
- Siéntate en una silla, sosteniendo una mancuerna en tu mano.
- Lleve la mano hacia el hombro doblando el codo.
- Vuelva a llevar la mano a la posición inicial y repita 10 veces.
Péndulo
- Inclínese hacia adelante a la altura de la cintura con el brazo no afectado apoyado en una silla y deje que el brazo afectado caiga hacia el suelo.
- Haz pequeños círculos con la mano afectada, deja que el impulso mueva el brazo sin esfuerzo.
- Haz 10 círculos en el sentido de las agujas del reloj y 10 círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Se observó que la fisioterapia mejora la funcionalidad de las pacientes con cáncer de mama y por ende mejora su calidad de vida.